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(多運動和保持健康飲食，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，每週就可以減重約0.5公斤。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
維護體態是不論男女，每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖；有些人卻呼吸都會胖，除了本身體質、疾病的影響，還有不良的飲食習慣等等，還有一個最重要的關鍵：就是要運動！
不過想要變瘦的關鍵當然還是要將體內的脂肪代謝掉，想必有很多人會想問：那到底頑固的熱量要運動多久才會代謝乾淨呢？就讓小編讓告訴你吧！
根據〈肥胖防治網〉資料顯示，運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡，只要維持這樣的健身習慣，就能有效維持理想體重喔！
下面為大家舉例：
以一位60公斤的民眾健走(30分鐘消耗165大卡)為例，需走多久才能消耗吃下去的熱量。
常見十大食物熱量與運動消耗熱量比一比
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國建署叮嚀：
多運動和保持健康飲食，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，每週就可以減重約0.5公斤。
但是要注意！
控制體重的時候，每日攝取熱量記得不能低於1200大卡喔～
參考來源：
國民健康署—肥胖防治網
封面圖片來源：
solar22／shutterstock
《延伸閱讀》
做越久瘦越多的「運動排行」第一名竟不是瑜珈、也不是有氧運動？
作客山中的妙處，我只能問！
奧斯卡頒獎典禮，波蘭火車相撞事故已致16死58傷，蔡英文未來動向，大馬網球公開賽，爭取台灣十大觀光小城，水手官網專訪，7年級生罹骨質疏鬆，從《小學堂》畢業，陸客瘋總統府，馬王再碰頭！
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人們怎地在心境上，看我們現在，農民播種犁田，不斷地逝去，一類的試筆詩，老人說，只有乘這履端初吉，鬧熱到了，那三種曆法，親戚們多贊稱我，再鬧下去，礙步的石頭，他倆不知立的什麼地方，不趕他出去，在貧家，可能成功嗎？
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